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宁波牛皮癣医院哪里好_银屑病患者如何应对失眠?

发布时间:2023-08-09 来源: 宁波鄞州博润银屑病专科

  【实力排名】宁波牛皮癣医院哪里好【十强排名】_宁波银屑病医院哪家好银屑病患者如何应对失眠?由于银屑病会使患者皮肤常常感到瘙痒,从而严重影响患者的睡眠及情绪,进而很有可能因为银屑病导致患者失眠。而睡眠会使患者精神状态不佳、面色苍白、影响患者的学习、工作及生活的方方面面。那么患者该如何面对失眠将变得十分必要,接下来小编就带大家了解一些银屑病患者应对失眠的方法。

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  一、注意饮食清淡,七分饱为宜

  银屑病患者晚上的饮食要多以清淡饮食为主,吃饭以七、八分饱为宜,利于消化,减轻肠胃消化功能,从而促进患者快速进入睡眠状态。患者切忌因一时痛快,吃一些油腻、生冷的食物,增加患者肠胃功能的负担,从而造成失眠。

  二、睡前适当运动

  患者可以晚饭后,做一些舒缓的运动,如散步、瑜伽、太极等。这样的运动可以促进患者血液循环、缓解心中的压力和疲劳,增强身体免疫力,从而缓解银屑病带来的瘙痒症状,从而促进患者快速进入睡眠状态。

  三、睡前泡脚或者泡澡

  患者睡前泡脚或者泡澡不仅可以促进患者血液循环,缓解肌肉酸痛感和精神紧张状态,还可以软化皮损处的鳞屑、结痂等,从而减轻了患者的瘙痒感,进而更好的进入睡眠状态。但值得注意的是,患者不宜用太烫、太冷的水请洗皮损处,而要用35度左右的水清洗皮损处,防止烫伤或者受寒引起严重的银屑病。

  四、营造良好的睡眠氛围

  患者要想快速入睡,还要营造一个良好的睡眠氛围,营造一个轻松安静、没有干扰的睡眠氛围,睡前不要玩手机、追剧、打游戏、聊天等,尽量让自己处于一种放空状态,进而才能够快速进入睡眠状态。

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